昨今、健康志向の人が多く、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。
大手ジムやプライベートジムなど、24時間営業しているジムなど
フィットネス業界の市場が広まっています。
パーソナルトレーニングというと
一対一のトレーニングでしんどそう、、、
1回のセッション費用が高い、、、
本当に私に適しているのか、、、
など、不安や疑問によって、価格を気にして大手ジムに入会してみたり
オンラインのトレーニングを受けてみたり
パーソナルトレーニングを受けることを
躊躇っている人も多いのではないでしょうか。
自分でトレーニングをするのに限界を感じ、
パーソナルトレーニングが気になっている方や
ダイエットを始めたが、挫折してしまった経験がある方も
パーソナルトレーニングを利用してみてはいかがでしょうか。
本記事では、パーソナルトレーニングの特徴をご紹介し、
ジム選び、運動の取り組み方の参考になれば幸いです。
パーソナルトレーニングとは？
そもそもパーソナルトレーニングとは、
個人に特化したトレーニングを意味していて
トレーナーとマンツーマンでトレーニングをすることを指します。
少し前までは、アスリートが高いパフォーマンスを発揮できるようにトレーニング指導を行っている
トレーナーが多くみられていましたが、
現在ではダイエットやボディメイク、健康維持、リハビリなど、一般の人が
パーソナルトレーニングを利用する機会が増えています。
筋トレや身体の構造に関する正しい知識やスキルを教えてもらいながら、
サポートを受けトレーニングを行えるので、気になる体の部位を効率よく鍛えることができます。
さらに、トレーニング内容だけでなく
食生活や生活リズムにおいても、アドバイスや為になる知識を提供してくれます。
極端な食事制限をすることなく、
「積極的に食べたい食材」と「控えるべき食材」の知識が身につき、自主的に食事に気を配れるようになるため、食事を摂りながらも理想の身体へと近づくことができます。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングの最大のメリットは、
自分の目的に合った最適なトレーニングを効率よく指導してくれることです。
本気で身体を変えようと決意した場合
結果を出すにはマンツーマンの筋トレ指導が一番、効果的です。
これは、筋トレのトレーニングだけではなく
例えば、英語などの語学の取得やピアノを演奏する音楽指導にも当てはまると考えています。
ジムのパーソナルトレーニングでは
トレーナーがクライアント様の目標・目的を達成するために
性別、体型、運動経験の有無などを考慮し、
トレーニングメニューを組み立て、効率よく身体を鍛えていきます。
一人では挫折してしまいそうな時でも
一緒に寄り添ってくれるトレーナーは、精神的にも大きな存在になりますし
会話をすることで、共通の話題で盛り上がったり
仕事や日常のストレスに対する吐口にもなります。
パーソナルトレーナーの質は、それぞれですが
身体の動かし方、筋肉の構造について、しっかり勉強しており筋トレのプロです。
筋肉の回復時間や、負荷のかけ方についても効果的な方法が証明されており
それに基づいて、クライアント様の身体と相談しながら
メニューを組み立てていきます。
中には、自己流で身体に負荷を掛け、追い込みながら一人で目標を達成できる人もいます。
しかし、やり方が間違っていて結果がなかなか出なかったり
追い込めばいいというわけでもないので、筋肉が損傷して怪我してしまったり
自分の身体の癖に気づかず、前後左右の筋発達のアンバランスで姿勢が悪くなる
などの可能性もあります。
専門的な知識を持っているトレーナーから
パーソナルトレーニングを受けることは
トレーニング時のフォームチェックやサポートによって
怪我のリスクを管理してくれ、標的の筋肉に効果的な刺激を与えることができます。
一人でやるよりも質が高く、
安全なトレーニング指導を受けられることもメリットです。
パーソナルトレーニングの特徴として
・一人ひとりに適したトレーニングの組み立て
・正しいフォームで安全にトレーニングできる
・モチベーションを維持しやすい
・食事や生活面でもアドバイスをもらうことができる
・トレーニングを習慣化させやすい
などが、挙げられます。
パーソナルトレーニングは高価なイメージがあり
近年ではパーソナルジムが乱立して価格もピンキリです。
高価なイメージがありますが、結果が出たあとは
維持できる頻度で通う、自分で取り組んでみるなど
達成後は様々な方法があります。
身体を変えることは簡単なことではありません。
しかし、誰でも意識して取り組めば、達成することができます。
本気で取り組もうと決心したのなら
身体の土台を固めるべく、まずはパーソナルトレーナーと自分の身体と向き合いながら
取り組むことで最短で結果がでます。
もちろん、トレーナーとの相性やトレーナーを見極める事は大切です。
特にパーソナルトレーナーは無資格でも出来る仕事でもあるので
どんな実績があるのか、得意な指導分野など把握しておくと良いと思います。
（たくさん質問や疑問を投げかけることで、トレーナーの得意分野が見えてきやすいです。
得意分野に関しては、1つ聞けば10答える勢いで返答できます。笑）
もちろんパーソナルレッスンは安価ではないですが
期間によって価値観は変わると考えています。
達成したい目標・目的にもよりますが
ボディメイクの場合、3〜6ヶ月、1年ほどの期間で
体型・身体の質・生活リズムなどが変わり
それ以降、パーソナルトレーニングの頻度を少なくして
運動・食事を心がけることで、理想の身体を維持できることを考えれば
思っているよりも高くないのかもしれません。
パーソナルトレーニングがおすすめな人は？
パーソナルトレーニングは
・本気でダイエットしたい人
・効率よくトレーニングして結果を出したい人
・正しい身体の動かし方を知りたい人
・１人だとなかなか続かない人
・運動経験がなく、何をしたらいいかわからない人
におすすめです。
特に、パーソナルトレーニングは必ず予約をするので、「一人だとジムに通うのが面倒で続かない」という方にはうってつけです。
マンツーマンでトレーニング指導を受けることで
個人の癖を見つけた上で、身体の正しい動かし方やトレーニングを行う基礎・土台を作る
プログラムを提供してくれます。
パーソナルトレーニングは、初心者の人だけにおすすめではありません。
トレーニング上級者にも、効果を高める目的でパーソナルトレーニングを受けている人は
たくさんいます。
怪我や病気後の簡単な運動を正しく取り組むリハビリの為に、健康増進のために
受けている方も多くみられます。
ダイエット・ボディメイクだけではなく
健康維持に対してもパーソナルトレーニングは有益です。
身体は1日では変わりませんが、継続していくことで
裏切ることはなく、必ず変化していきます。
そのため、トレーナーの指導に対して
言い訳が多かったり、アドバイスを無視したりするとトレーナーとの信頼関係も築きにくく
結果も出にくくなります。
ついつい甘いものを間食してしまった、、、など
自分の弱いところも曝け出すことで、
それを「悪」ではなく、我慢ばかりではなく打開策を提案してくれたり
マインドコントロールしてくれるのも、パーソナルトレーニングの良い点です。
トレーニング方法の指導はもちろんですが
身体を変えるには、食事や生活リズム（睡眠や日常行動）においても
指導してくれるため、
パーソナルトレーニングを受けることは、無意識に健康体に近づきます。
筋トレを中心に食事面・生活面でも自分の知らない知識を教わることができるので、
1回でもパーソナルトレーニングを受けることは、とても価値があり、おすすめです(^^)
まとめ
パーソナルトレーニングを受けることで、トレーナーと二人三脚で理想の体型を目指し
効率よく結果を出すことができます。
とくに、ダイエットに失敗したことがある方や
効果がなかなか実感できない方は
正しい知識・技術のもとトレーニングに励めるため
身体を根本的に変えていくには、一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。
お伝えした通り、パーソナルトレーニングでは
筋トレの指導以外にも、多くの知識や精神的な考え方についても
アドバイスをもらえるため、トレーナーからどんどん知識を吸収してみてください！
理想の身体を手に入れるのはもちろんですが、
自分自身のレベルアップにも繋がります！
ダイエットは継続することが一番難しくて、一番重要です。
やり方が間違ったまま継続するのは、もったいない、、、
まずは体験から、パーソナルトレーニングを受けてみようかな
と本記事が皆様のきっかけになれば嬉しいです。
BROSTOKYOでは、
パワープレートが併設されているジムでパーソナルトレーニング体験ができます。
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