パワープレートという振動マシンをご存知でしょうか？
BROSTOKYOでは、「パワープレート」を導入しており、トレーニング指導を行っております。
本記事では、「パワープレートの魅力」について、ご紹介させていただきます。
パワープレートは、NASAを始め、多くの医療機関やプロのスポーツチームなどに導入され、
幅広く活用されているトレーニングマシンであり、
すでに 国内外の多くの大学での研究にて、高い評価を得ています。
特許を取得している振動マシン
パワープレートは、特許技術を用いた三次元ハーモニック振動によって
身体へ刺激を与えます。
三次元ハーモニック振動とは
- 前後、左右、上下の3方向に振動する
- 規則正しい振動
一般的に広まっている振動マシンは1方向or2方向までの振動が多く用いられていますが、
パワープレートは、人間が把握する3次元空間の振動を作り出すことによって、
あらゆる方向から全身の筋肉に負荷をかけ、短時間で効率的な刺激を与えることができます。
さらに、パワープレートは
人体器官に影響の出る20Hz以下にならないように、30~50Hzの周波数を設定できます。
人体の組織との共振が起きていたり、不規則な振動を受けると身体に不快感を感じますが、
パワープレートは人体に適した周波数を用いています。
そのため、医療関連、リハビリや産後のボディメイク、高齢者施設、トレーニングジム
Jリーグ、テニスプレーヤー、プロ野球選手など、幅広く使用されているのです。
短時間で効率的に筋肉へ刺激
パワープレートは１秒間に25〜50回の高速振動で、
あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけることができるため、
短時間で効率的に身体に刺激できます。
そのため、15分間の運動を行うと1時間程度の運動効果が得られると言われています。
規則正しい三次元ハーモニック振動しているパワープレートに立つだけで
通常よりバランスが崩れます。
身体を元の状態に戻そうとする時、意識していない筋肉にも振動が加わっているため
多数の筋肉が刺激されます。
パワープレートで得られる効果
パワープレートに乗ることで、無意識に筋肉、神経系、固有受容器、循環器系へ
刺激を与えることができます。
得られる効果としては、
- 筋力UP
- 柔軟性の向上
- 運動パフォーマンスUP
- 内臓脂肪の減少
- セルライトの解消
- 骨密度の増加
- バランス能力の向上
- 自律神経の改善
- 慢性的な痛みの緩和
などなど、健康増進につながるため、幅広く活用されています。
現在では、大学や企業でたくさんの研究が行われ、
高齢者の筋力向上から、若者への短距離走のパフォーマンス向上の結果が得られている。
パワープレート論文も国内でも医学的・科学的に立証されています。→こちら
BROSTOKYOのパワープレート指導
パワープレートは、振幅・周波数を目的によって設定できるため
多方面で目的に合わせて活用することができます。
BROSTOKYOでは、大きく分けて、4パターンから運動アプローチすることができます。
- ストレッチ
- コア
- トレーニング
- リラクゼーション
ただ乗るだけでも効果はありますが
振動する上で、動きを加え運動を行うことで、より効かせたい筋肉に刺激を与えることができます。
BROSTOKYOでは30分のパーソナルトレーニング指導を行っております。
汗をかくほどの激しいトレーニングではありませんが
筋動員としては、約60分以上のトレーニングと同じ効果を得られます。
関節に負担が少ない動作でも、しっかり運動でき
重心の位置・姿勢も整うことで、怪我のリスクが低い状態でトレーニング指導をしています。
初めて聞いたけど新しいものなの？
いいえ、実は目新しいものではなく、すでに1970年から研究が重ねられています。
海外では高い評価を得ていたものの高価なマシンであるということと、
輸入のハードルの高さから2000年代に入った2007年からやっと日本で見かけるようになりました。
2021年には、ラグビー日本代表として世界を舞台に活躍した、五郎丸歩さんを起用しております。
元ラグビー日本代表、五郎丸歩氏がパワープレート®」公式ブランドアンバサダーに就任！
「パワープレートは現役時代より練習前後のみだけでは無く、次の日のリカバリーにも使用していました。短時間で効率的なトレーニングを実現できるパワープレートは、自分の時間をなかなか取ることのできない方に最適だと思います。パワープレートを多くの方に知っていただけるよう魅力を発信し、ラグビーやスポーツ業界だけではなく、一般の方々の健康向上を目指すウェルネス業界を盛り上げていきたいです。」
https://power-plate.co.jp/
どんな人が使っているの？
このような効果が期待できるマシンはトップアスリートしか使わないのではないか？
と考える方もいらっしゃいますが、半分正解で半分そうではありません。
実のところ高齢者施設で使われていたり、日常的な健康維持を目的とした一般ユーザーの方々、
あるいはもっと気軽に身体バランスを整えたい方などに幅広く使用されています。
現在では、自宅におけるコンパクトサイズのパワープレートも販売しています。
大手のジムでも導入がされているそうで、気軽に幅広い層にご利用いただけるようになっております。
パワープレートの禁忌事項
■ 禁忌事項
お客様の安全を第一に考え、パワープレートでトレーニングを開始する前に、
以下の禁忌リストに当てはまらないかご確認ください。
疑問点がありましたらかかりつけの医師や専門家にご相談ください。
・急性疾患、炎症時
・ペースメーカー装着時
・急性血栓症
・手術による新しい傷
・妊婦・重度の骨粗鬆症
・重篤な糖尿病
・心循環器疾患
・腫瘍・てんかん
・網膜障害
■ 医師の承諾を要するもの
・偏頭痛・急性ヘルニア、椎間板症、脊椎分離症
・心臓血管疾患
・子宮内器具、コイル、金属製のピン・ボルト・プレートをつけたての場合
・胆のうと腎臓結石
・人工関節
まずはお試しに！
BROSTOKYOでは、パワープレートを併設しているジムで
様々なプランもご用意しております。
パワープレートの振動を体験してみたい方は
お気軽に、お問い合わせください(^^)
