BROSTOKYOは、パワープレートを導入しているジムです。
パワープレート凄さ をお伝えしている記事も参考にしてください(^^)
パワープレートは、振動マシンですが
一般的に、通販や家電量販店などで販売されている振動マシンとは異なります。
本記事では、パワープレートと市販の振動マシンの違いについて理解を深めてください！
パワープレートと市販の振動マシンの振動
パワープレート：3次元ハーモニック振動
パワープレートの振動方向は、前後・上下・左右の3方向です。
この3方向に揺れる振動は、地球上で生活する上で欠かせない空間で、
重力と地面からの力（G）がかかるため、振動刺激が身体の動きを加速させて、重力負荷をかけることができます。
そのため、加速度トレーニング（アクセラレーショントレーニング)の効果も得られます。
さらに、パワープレートのハーモニック振動という、規則正しい振動を繰り返すため
身体に余計な負荷がかからず、関節を痛める症例は極めて少ないです。
パワープレートは１秒間に25〜50回振動(25～50Hz)が加わり、
3方向からの振動により、バランスを取るために筋肉が反応するため、
あらゆる方向への筋肉刺激ができ、体に余計な負荷が起こらず、筋収縮運動をしてくれます。
その他の振動マシン：不規則な振動
振動マシンにも多くの種類があります。
振動方向にもタイプが有り、現在では4つの振動に分けられます。
- 1方向
左右のみ、上下のみに振動するタイプの振動マシン - 1方向交互
上下左右の振動が交互に揺れるタイプの振動マシン - 2方向
上下左右不規則に振動する振動マシン - 2方向＋マイクロ振動
上下左右＋微振動を同時に振動させることができるタイプの振動マシン
振動マシンは乗っているだけでは、振動は逃げてしまうため、
自らの力を使用し筋肉を収縮させることで、筋肉へ刺激を与えることができます。
そのため、振動マシンに乗るだけでは痩せません。
振動マシンの上で、身体を動かすことで、効果を得ることができますが、
多くの振動マシンが振動・振幅が不規則のため、副反応が生じる場合があります。
関節に痛みや違和感があったり、振幅が強すぎて頭がクラクラするなど、
不調や不快感を感じたら、すぐに利用を停止しましょう。
パワープレートの振動は、規則的な振動のため、身体に余計な負荷がなく
筋肉を刺激することができます。
身体への反応の違い
パワープレートの刺激
パワープレートは振幅が細かく揺れます。
Lowモードでわずか２mm〜４mm、Highモードでも４mm〜８mmしか動かないため
一見、振動してるのがわかりにくいです。
この細かい振動が、筋肉や関節に対して負担が少なく、
効果的な筋収縮が起こる幅に調整されています。
細かい振動が3方向に動くことで、プレートの上に立つことは
バランスを取ろうと、筋肉が反応してあらゆる方向への耐性を強化するのに加えて
その刺激に対して身体を安定させるための無意識な全身の神経筋反応が起きます。
神経系・固有受容器・筋骨格系・循環系など、感覚のセンサーが刺激されるので
バランス感覚や瞬発力が高まります。
筋肉だけでなく、神経、更には循環系にも刺激が起こるため
ダイエット効果はもちろん、柔軟性の向上や自律神経のバランスを整える効果も得られます。
細かい規則正しい振動によって、多くの筋肉が刺激され
約15分間パワープレートに乗るだけで、約60分間のエクササイズを行ったのと同じ筋肉刺激があります。
短時間で、効果的にトレーニングしたい方には、非常におすすめです！
その他の振動マシン
振動マシンに乗ると体中の脂肪がぶるぶると震えて脂肪燃焼を叶えてくれる
と記載されている商品が多く見られます。
確かに、身体を振動させ、皮膚・筋肉が揺れることで筋肉の収縮は行われています。
しかし、乗っているだけでは、身体も一緒に揺れているので振動は逃げてしまうため
振動しているプレートの上でエクササイズを行う必要があります。
しかし、大半の振動マシンは、振動が不規則なため、筋肉への刺激にバラつきがでてしまいます。
さらに、振動の幅も大きいため、バランスを取るのが難しく
転倒リスクがあります。
まとめ
パワープレートと振動マシンの違いは
ずばり、振動の質です。
細かく規則正しい3方向からの振動で、筋肉だけでなく、神経系や循環系も刺激され
脂肪燃焼効果はもちろん、筋力向上、自律神経を整える、骨密度の増加など
身体への効果がたくさんあります。
大半の振動マシンは、振動の幅は大きく、不規則な振動で
乗っているだけでは効果は少なく、プレートの上でエクササイズをすることで、
脂肪燃焼の効果が見られますが
パワープレートは、乗っているだけ、乗せているだけで、筋肉へ刺激を与えることができます。
パワープレートの振動の質が素晴らしいということが本記事で理解いただけたら嬉しいです。
パワープレートの凄さについて紹介している記事もあるので、
興味があれば、読んでみてください。
